En mutlu ülkelerdeki insanlar

AZE Haber Ajansı

BM Sürdürülebilir Kalkınma Çözümleri Ağı'nın 2019 Dünya Mutluluk Raporu'nda Finlandiya, dünyanın en mutlu ülkesi seçildi. Diğer Kuzey Avrupa ülkeleri de Finlandiya’yı takip eden bir sıralamaya sahipti. Bu nedenle İskandinavların, mutluluk hakkında birçok şey bildiği düşünülüyor.

İskandinavya'da yaşayan birisinin programında muhtemelen bir yıl kadar önceden planlanmış randevular vardır; gelecek ay veteriner ziyareti, 6 ay sonra dişçi ziyareti, ağustos ayında tatil. Mutluluk Araştırmaları dergisindeki araştırmaya göre, zamanı planlamak yaşam kalitenizi artırabiliyor ve stresi azaltabiliyor.

Yürüyüş, çocuklardan yaşlılara kadar herkesin hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Örneğin Norveç'te nüfusun yüzde 77’si sağlıklarının mükemmel olduğunu düşünüyor. Finler ise Kuzey Yürüyüşü adı verilen ve kayaklarda kullanılan sopalarla yürüme yöntemini, yaz aylarında formda kalmak için uyguluyorlar.

Daha aktif olmak için küçük adımlar atabilirsiniz. Örneğin, bir çağrıyı yanıtlarken ayağa kalkabilir ve konuşurken yürümeye başlayabilirsiniz. Ayrıca, ayakta durmak ve yürüme daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur.

İskandinavlar daha pahalı olan ancak kalitelerine güvendikleri, yerel olarak üretilen ürünleri seçiyorlar. Örneğin Finlandiya'da, bir ürünün üzerinde olan anahtarlı Finlandiya bayrağı sembolü varsa bu işaret, ürünün Suomi'de üretildiği ve gerekli tüm standartları karşıladığı anlamına gelir.

Bir şirket sabah saat 8'den akşam 16:45'e kadar çalışıyorsa ve öğle yemeği 45 dakika sürüyorsa bu işyeri, İskandinav ülkelerinden birisindedir. Ekonomik Kalkınma ve İş Birliği Örgütü (OECD)’nün verilerine göre, Norveçlilerin yalnızca yüzde 2,9'u fazla mesai yapıyor. Mesai yapmayanlar kalan zamanlarını (yaklaşık 16 saat) aileleriyle vakit geçirerek, hobileriyle uğraşarak ve dinlenerek geçiriyorlar.

Evde işinizi düşünmemek için, gün boyunca iş yükünüzü kademeli olarak hafifletebilmek amacıyla sabahları karmaşık ve önemli görevleri gerçekleştirebilirsiniz. Bunun yanı sıra, öğle yemeğinizi müzik dinlemek gibi zihninizi temizleyecek etkinliklerle geçirmek deşarj olmanıza yardımcı olabilir.

Birisi önünüzü tıkadığında o kişinin çekilmesini isteyebilirsiniz hatta istemeden itebilirsiniz de ancak İskandinavlar söz konusu olduğunda bu duruma sakin bir şekilde durarak tepki verdikleri görülebilir çünkü İskandinavya Kültürlerarası Teori ve Uygulama Dergisi’ne göre burada acele etmek alışılmış bir şey değildir.

Dahiliye dergisinde yayınlanan araştırmada 309 kişi ve İngiltere Tıp dergisinde 459 kişi üzerinde yapılan araştırmalara göre, kırmızı balığın sağlıklı olduğu, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceği bulundu. Bunun yanı sıra çilek, mantar, kuruyemiş ve tam tahıllı ekmek gibi yiyecekleri de tüketmek İskandinav yaşam tarzının bir parçası olarak görülüyor.

İskandinavlar soğuk havanın faydalarını çok iyi bildikleri için kışın bebek arabalarını içinde uyuyan bebekleriyle birlikte dışarıda bırakıyorlar. Yapılan bazı araştırmalar, daha soğuk havaların vücuda birçok faydası olabileceğini gösteriyor, örneğin; uyku ve iştah kalitesini artırabilir, iltihaplanmayı azaltmanıza yardımcı olabilir. Soğuk havalarda dışarıda yürümek veya duşunuzu soğuk suyla bitirmek gibi yöntemler de soğuğa alışmanıza yardımcı olabilir.